Pasta yiyemiyorsanız, için!

Sağlıklı yaşam trend oldu olalı pasta. börek, çörek yerine hep bi alternatif arayışları içindeyiz. Biz önümüze geleni yesek de bi şekilde karşımıza çıkıyor, tv'den duyuyoruz..  Kestane şekeri yerine alternatif fasulye ezmesi, antep fıstığı yerine ıspanak . Gojiberryler, yulaflar havada uçuşuyor. Benim önereceğim şey uçuk bilmediğimiz birşey değil, çocukluktan beri bildiğimiz birşey aslında.
İster dondurmalı yapın ister dondurma eklemeyin sadece muz, süt, bir avuç ceviz ve bir kaşık balı blendırda karıştırıp için. Tatlı yerine geçen, doyurucu besleyici, enerji verici bir içecek. Gerçekten 1 bardak muzlu süt pasta yemiş gibi hissettiriyor, pasta gibi ağırlık da vermiyor, tam tersine enerji veriyor zaten kendisi sporcuların egzersiz öncesi vazgeçilmezlerinden. Çocuklar da seviyor.
Bal, ceviz, muz, süt karışımı neredeyse pasta için bir un, bir de şeker  eksik :)

Madde madde faydaları görmeyi çok severiz.
İşte muzlu  ballı, cevizli sütün faydaları;

  • Muz içeriğindeki 3 çeşit şekerle yoğun şekilde enerji  ihtiyacını karşılayacak.
  • Depresyona  girmenizi önler :) muzun içinde bulunan bir madde olan triptofan serotonin, vücudumuzda serotonin salgılanmasına yol açarak bizi mutlu eder.
  • Muz şekerli ama B6 vitamini sayesinde şişkinliği önlüyor, vücudun aşırı su tutmasını önlüyor. Zayıflamaya yardımcı oluyor.
  • Potasyum bakımından da zengin, krampları önlüyor. 
  • Dengeliyor; Kan şekerini ve mide asidini..
  • Lifli oluşu kabızlığı önlüyor.
  • Bal extra enerji katıyor :) diyet için eklenmese de olur. Muz yeterli olur 
  • Ceviz içindeki faydalı yağlar hem beyne hem kalbe faydalı. Aynı zamanda yaşlanma karşıtı Omega 3 deposu
  • Cilde faydası ile bilinen E vitamini cevizde bolca var.
  • Cevizin kolestrolü düşürdüğü bilinir, bazı kaynaklarda zayıflattığı da yer alıyor.
  • Cevizde bulunan çinko, demir ve  biyotin saça ve cilde çok iyi geliyor.
  • Sütün faydalarını hep biliriz ilk başta kemikler için ilk akla gelen besinlerden olan süt, yağ yakmaya da yardımcı imiş. 
Namı diğer milk shake'i evde kolayca yapabilir ve lezzetiyle faydalarının bir güzel keyfine varabilirsiniz .
Uzmanların söyledikleri bu yönde bir de lezzet var, enerji var, sinir stres bırakmıyor, tatlı mı tatlı daha ne olsun.
O zaman şerefe :)


Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Mantra Nedir? Ne İşe Yarar?

Resim
Mantra nedir?  Öncelikle tamamen ruhani birşeydir, Sık sık tekrarlanan hecelerden oluşmuş sözcüklerin melodik, tınılı şekilde söylenmesi, dinlenmesi şeklinde kafanın içinde dönüp durması, ve bu sözlerin düzenli duyulması,  söylenmesi sonucunda kişiyi şifalandırmasıdır  diyebiliriz. Bu çok manalı sözlerin, bizim anladığımızdan (daha doğrusu anlamadığımızdan farklı derin anlamları olduğu söyleniyor). Sözlük anlamı ise; Uzakdoğu öğretilerinden en eskilerinden birisi, kökeni Hindistan olan, Sanskrit ( Hint Kültürüne ait çok eski bir dil diyebiliriz) diline ait dini hece veya şiir. Mantra Ne İşe Yarar? Amacı kişinin ruhsal ya da bedensel olarak iyileştirilmesi, daha farkındalık içinde daha yüksek bir bilinç düzeyi ile bolluk ve bereket, ya da yaşamdan ne diliyor ise hayatına onu çekmesini sağlayacak şekilde şekillenebiliyor. Kimisinin hayatında eksikliğini hissettiği aşkken, kimisi sağlık sorunları, kimisi maddi olarak sıkıntılarını gidermek için. Kendisine uygun olan mantrayı,
Devamı

Evde Sağlıklı Çikolata Yapımı

Resim
Hayaldi gerçek oldu.. Ne zamandır aklımdaydı, hastayım hasta canım ister " çikolata " dedim ve yağmurlu kapalı havayı fırsat bilip, evde çikolata yapma işine giriştim. Gerçekten de söylendiği gibi kolay bir işlemmiş, evde çikolata yapmak, malzemeleri tedarik edin, sevginizi katın :p sonra da buzluğa atın, 15 dk da çikolatanız, daha doğrusu "çikolata gibi" olan zararsız tatlınız hazır. Çikolata gibi çünkü, tam olarak da marketlerden aldıklarımıza benzemiyor. Ee ne de olsa organik , ev yapımı çikolatamız elbette fark olacak ama ben beğendim öncelikle onu söyleyeyim ve malzemeler ardından tarife geçeyim. Son yazılarımı ve instagramdaki paylaşımlarımı bilenler fotoğrafa bakınca "yine mi hindistan cevizi yağı" diyecek evet yine o :) Neler gerekli? 2-3 çorba kaşığı Organik Hindistan Cevizi Yağı çikolata yapmak için bu yağ şart değil tabi ama sağlıklı olan alternatiflerden birisi bu. Diğeri kakao yağı. 1 çorba kaşığı Keçiboynuzu Özü  - isterseniz
Devamı

Diyetkapımda ile ilk detoks denemem

Resim
Instagram sayfamda bahsettiğim 1 günlük detoks ile ilgili tahminimden çok soru gelince blogda da bu konuya yer vermek istedim. Yine instagramda (evet instagramı seviyorum :))motivasyon dolu paylaşımlarını, evde egzersiz videolarını severek takip ettiğim arkadaşım Seda ( Seda Atasoyturk ) nın elinde renkli renkli detoks şişelerini görünce, ne zamandır düşündüğüm ama cesaret edemediğim detoks yapma işini artık tamam deneyeceğim dedim. Ve sonra Diyet Kapımda tarafından gönderilen 1 günlük detoks paketim rengarenk, buz gibi taze taze kapımdaydı. Çok sayıda firma detoks suyu hazırlıyor. Neden Diyet Kapımda'yı seçtin derseniz. Arkadaş önerisi olması öncelikli sebep olabilir ama  sadece bu kadar değil tabi, diyetisyenler tarafından içeriklerin hazırlanmış olması ve bir sorunuz olduğunda detaylı yanıt alabilmeniz diyebilirim ilk etapta. Mevsiminde, taze ürünlerin uygun oranlarda uygun vitamin, mineral ihtiyacına karşılık verecek şekilde hazırlamış olması da seçimimin doğruluğunu b
Devamı